اگر شما هم از جمله کسانی هستید که عادت دارند برای بیدار شدن صبحگاهی خود و آغاز یک روز 12 ساعته، زنگ هشدار به تعداد زیاد قرار دهند و نیازمند تغییر در سبک زندگی خود هستند، در ادامه با ما همراه باشید تا ساعات اولیه صبحتان را پرانرژی آغاز کنید و بالاترین بهره وری را در ساعات اولیه صبحتان داشته باشید.

شاید برایتان سوال باشد که چرا باید ساعت بسیار دقیقی را برای بیدار شدنمان داشته باشیم؟ مسئله ای روانشناختی وجود دارد که به ذهن شما می گوید به این مسئله توجه کند. پس ساعت را برای زمانی تنظیم کنید که همان لحظه از خواب بیدار شده و از تخت بیرون آیید.

یک هدف روزانه را یادداشت کنید

وقتی از خواب بیدار می شوید تا زمانی که قهوه تان آماده شود، لحظه ای تامل کنید و اهداف روزانه تان را تنظیم کنید. نوشتن آنها، شما را وادار می کند تا برای رسیدن به موفقیت بیشتر تلاش کنید و آن را به سرانجام برسانید. این موفقیت باعث می شود در پایان روز حس یهتری داشته باشید و شادتر باشید.

زمانی را منحصرا برای خودتان در نظر بگیرید.

از مهمترین اقدامات صبحگاهی این است که زمان خاصی را به خودتان اختصاص دهید، ورزش کنید، مطالعه کنید، به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید یا کمی زبان مورد علاقه تان را بخوانید.

در این زمان به سراغ ایمیل ها و یا شبکه اجتماعی تان نروید، این کار هیچ کمکی به فعال ماندن و بهره وری شما در طول روز نمی کند.

رژیم غذایی درستی را رعایت کنید.

درباره اولین وعده غذاییتان در روز کمی سخت گیر باشید. مواد غذایی سالم و مغذی را در این وعده بگنجانید. و خود را عادت به رعایت یک رژیک غذایی سالم بدهید.

برای رفت و آمدتان راه موثر را انتخاب کنید.

از فرصتی که برای رسیدن به محل کارتان دارید استفاده کنید. در طول مسیر هم می توان بهره وری کافی داشت. این فرصت باعث می شود به کارهای بیشتری در ادامه روز رسیدگی کنید و حتی منجر به شکل گیری تفکر خلاق در وجود شما می شود.

خواب کافی و خوب در طول شب داشته باشید.

راز اصلی برای کارآمدی ساعت های اولیه روز این است که خواب کافی و خوب داشته باشید. حتی اگر روز بسیار سختی را سپری کرده باشید در انتهای روز با رویکردی مثبتی زنگ هشدار برای صبح را تنظیم کنید تا صبح روز بعد سرحال و پر انرژی به کارهای خود رسیدگی کنید.

منبع: www.forbes.com