آیا ساعاتی از شبهای شما هدر میرود؟ اگر می خواهید در ساعات آخر روز بدون ایجاد فرسودگی بهره وری خود را بالا ببرید، پس به شب خود همانند مرحله ای پایه برای شروع فردا نگاه کنید. کاری که شما در شب انجام می دهید مراحل کاری را که فردا انجام می دهید تعیین می کند و اینکه چقدر موفق خواهید بود. در اینجا 5 کلید برای کمک به بهینه سازی و لذت بردن از یک روتین به شما معرفی میکنیم.

1. فضای کاریتان را مرتب کنید.

ایده خوبی است که فضای کارتان را مرتب کنید و به همان صورت نگه دارید. قبل از اینکه محل کارتان را ترک کنید چند دقیقه زمان بگذارید و کمی میز خود را مرتب نمایید. مواد دورریز را پیدا کنید و آنها را از بین ببرید. اگر با ابزار یا وسایل کار می کنید ، اطمینان حاصل کنید که همه آنها حضور دارند و سالم هستند. در حالی که ممکن است در پایان روز، حوصله و وقت تمیز کردن کاغذها و وسایل و میز خود را نداشته باشید اما صبح روز بعد که به یک محل کار تمیز برسید از خودتان قدردانی خواهید کرد. بی نظمی را از بین ببرید و فردا یک قدم نزدیکتر به یک روز کاری مفید خواهید بود.

2. فردا را از امروز برنامه ریزی کنید.

اگر تصمیم دارید که لیست کارهای خود را در اوایل عصر کامپایل کنید، ذهن خود را آزاد می کنید تا از بقیه عصر لذت ببرید. قبل از ترک دفتر یا محل کار خود، اهداف خود برای روز بعد را روی کاغذ یادداشت کنید. اگر همکار و یا کارمند دارید، سعی کنید در پایان روز جلسه کوتاهی برنامه ریزی کنید که طرح کلی اولویتهای روز بعد را برنامه ریزی کنید. روز خود را با مرتب کردن امور با تیم خود ببندید. در حالی که این کار آنچنان هم ساده به نظر نمیرسد اما به همه کمک میکند که بر سر هدف مشترک بمانند. همچنین می تواند مسیری طولانی را برای محدود کردن سوء استفاده از اهداف و مهلت ها طی کند.

3. موفقیت را جشن بگیرید.

امروز اتفاق خوبی افتاده است. به آن ایمان بیاورید، برایش تلاش کنید و پیدایش کنید و در نهایت آن را جشن بگیرید. می توانید نتایج مثبت روز را بنویسید، یا به افرادی که مسئول دستاوردها بودند پاداش بدهید. از اهدافی که انجام شد و نتایج مثبتی که حاصل شد تشکر کنید. شاید امروز تمام اهداف را از دست داده اید، اشکالی ندارد. از پیشرفتی که برای رسیدن به اهداف داشته اید هیجان زده شوید. بعضی از روزها، این مسئله میتواند چالش برانگیز باشد اما زمانی که بر روی انرژی خوب تمرکز میکنید، انرژی بد، کم تاثیرتر و ضعیف تر میشود.

4. ریلکس کنید و استراحت کنید.

شما در نهایت به زمانی از روز رسیده اید که که میتوانید شروع به استراحت کنید، اما حواستان را جمع کنید!

استفاده از تجهیزات الکترونیکی برای استراحت کردن چندان ایده خوبی نیست. از آنجایی که به اثبات رسیده که نور آبی ساطع شده از کامپیوتر و تلفن های هوشمند باعث کاهش سطح ملاتونین در بدن میشود، زمان استفاده از صفحه نمایش در عصر می تواند بر توانایی شما برای خوابیدن تأثیر منفی بگذارد. قسمت مهم سلامت و بهره وری این است که بتوانید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب کافی داشته باشید. بنابراین، هر شب زمان چراغ خاموش برای تجهیزات الکترونیکی خود را در نظر بگیرید. به جای تماشای 1 ساعت تلویزیون یا چک کردن شبکه های اجتماعی، عادت انجام یک فعالیت آرامش بخش برای خود بسازید. مثلا یک بازی ساده، پیاده روی، لذت بردن از یک فنجان قهوه. به آنچه که به ذهن شما برای آرامش کمک می کند تمرکز کنید و بدن خود را برای استراحت شب خوب آماده کنید.

5. با مردم تعامل داشته باشید.

روابط با برنامه اجرا نمیشوند، آنها نیازمند توجه مداوم و دقیق هستند. همانطور که از مسئولیت های روزانه خود فاصله می گیرید، بدانید که قدم در راه فرصتی برای سرمایه گذاری در روابط پایدار میگذارید. این زمان روزی است که اکثر ما می توانیم در کنار خانواده هایمان حضور داشته باشیم و مهم است که در آن زمان سرمایه گذاری کنیم. این زمانی از روز است که میتوان با خانواده وقت گذراند و سرمایه گذاری برای این زمان اهمیت بالایی دارد. شاید فقط یک شام خانوادگی باشد یا گپ زدن با همسرتان، پیاده روی با یک دوست یا تماس تلفنی با یک همکار قدیمی. هر امکانی وجود دارد. بهره‌وری بیش از حد کار را به قیمت افراد زندگی خود تعیین نکنید. ارزش ندارد.

بعد از یک روز طولانی، عصر میتواند آرامش خوبی برای شما فراهم کند. همچنین فرصتی عالی برای درخشش برای روز بعد ارائه می دهد. اگر از بخشی از زمانتان را برای آمادگی برای فردا اختصاص دهید، مابقی روز را با آرامش و لذت بردن از اطرافیان سپری خواهید کرد. همچنین به خودتان یک پرش برای بهره وری فردا میدهید.

منبع: pickthebrain.com